• Страницы сайта

  • СВЕЖИЕ ЗАПИСИ

  • Рубрики блога

  • ОБЛАКО ТЕГОВ

  • КАЛЕНДАРЬ

Сообщения с тегами ‘вопрос аудитории’

Вечерние трудности

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: декабря 4, 2023

Друзья! Так случилось, что первый серьёзный вопрос, который родился у меня в ходе нейроинтеграционной практики, касается вечерней усталости. Уже не первый клиент жалуется мне на то, что управлять своим состоянием и устаканивать нервную систему значительно легче утром и днём, когда ты ещё относительно огурчик, но не вечером, когда ты сильно вымотан. Даже относительно простые действия, если их больше 1-2, даются с огромным трудом. Что делают люди в наши дни в такой ситуации? Правильно, ложатся в кровать с телефоном в зубах и засыпают спустя 2-3 часа, потому что нужно же отдохнуть. А что делает в эти 2-3 часа их мозг? Правильно, он не отдыхает.

В связи с этим у меня родилась потрясающая по уровню креативной мощи идея набросать список простых, но действенных расслабляюще-приятных штук, которые можно делать по вечерам и которые при этом не требуют совершения насильственных действий над своими дофаминовыми контурами.

Вот варианты, которые придумала я (рейтинг сложности выполнения от 1 до 5):

  • готовлю себе заранее (пока есть силы) расслабляющий травяной чаёк и начинаю попивать его в течение последнего рабочего часа (1)
  • ложусь сразу после работы на ковёр и лежу там 5-10 минут, иногда медленно перекатываясь с боку на бок (2)
  • делаю «собаку мордой вниз» (2)
  • ем какую-нибудь небольшую еду (1)
  • дышу техникой длинного выдоха: вдох на 4 счёта, выдох на 6 (2)
  • умываюсь тёплой водой (2)
  • слушаю аудиогид с техникой глубокого расслабления NSDR (4)

Ребята, а что помогает вам? И помогает ли вам что-то из того, что я назвала? Давайте делиться!

Рубрики Что выросло - то выросло Теги: , , Комментариев нет

О стёбе, холиварах и кружевных панталонах

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: февраля 10, 2017

миньоны смеются

Есть такой жанр получения удовольствия, как стебаться вдвоём над каким-то третьим лицом (лицами). Я эту практику периодически использую, в глобальном плане не особенно поддерживаю (я против любых дискриминирующих практик), но и не особенно осуждаю (я вообще не очень люблю осуждать, в особенности — способы получения удовольствия). Но я вот о чём задумалась. Почему люди используют такую практику публично? Например, некто испытывает удовольствие, когда стебётся над людьми, которые, ну я не знаю, носят кружевные панталоны. Мне кажется очевидным, что если высмеивать практику ношения кружевных панталон в компании людей, которые таких панталон не носят, то это как-то приятнее выходит, чем если выйти на площадь и громко, саркастически комментировать внешний вид всех проходящих мимо людей в кружевных панталонах. Для меня основной смысл стёба в том, что носитель панталон объективируется, он не наделён правом голоса, он — смешной предмет. Этого гораздо проще добиться в отсутствие открытой полемики с людьми, которым нравятся панталоны. А если выйти на площадь, то ведь как раз и может получиться открытая полемика. Никакого удовольствия от стёба. Разве что от яростного холивара и баттхёрта с носителями панталон, а ведь это же совсем другое дело, чем тихонечко поржать над панталонами в тёплой компании. И вот мне интересно: люди, которые запускают стёб на какой-то открытой площадке, например, на своей страничке в контакте, рассчитывают ли на холивар и баттхёрт? Когда к таким людям в комментарии приходят носители кружевных панталон и высказывают собственное мнение по означенной проблеме, удивляются ли они? Тому, что узкий семейный круг вдруг оказался базарной площадью (каковой и являлся с самого начала), или тому, что эти смешные в кружевных панталонах, оказывается, умеют разговаривать, читать и писать? Или публичное выступление в таком случае рассчитано на то, чтобы обсудить его в личных сообщениях с теми, кто кружевных панталон не носит, и всё-таки тихо поржать?

P.S. Автор данного поста ничего не имеет против кружевных панталон, а также против тех, кто носит кружевные панталоны. Любые совпадения с реальными людьми и событиями случайны. В ходе написания этого поста ни одного носителя кружевных панталон не пострадало.

Рубрики Что выросло - то выросло Теги: , Комментариев нет

Семинар по практике нарративного анализа

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: мая 31, 2014

Сегодня у нас был замечательный семинар, посвящённый нарративной практике и возможностям использования нарративного анализа в работе с людьми. Семинар продолжался три часа и включал в себя вводные замечания в лекционном формате (примерно полтора часа) и практику анализа текстов в трёх аспектах: практика интервьюирования, диагностика описанной в истории ситуации и возможные терапевтические изменения истории.  Мои собственные выводы по итогам семинара таковы:

  • Я хочу устраивать такие мероприятия почаще. Возможно, стоит пересмотреть часть спецкурса «Теория и клиника психоанализа» в пользу такого формата.
  • Для меня готовиться к таким мероприятиям заранее — бессмысленная трата времени. А вот потратить немного времени и усилий на то, чтобы более чётко осознать, что именно я хочу получить от этого семинара, — это вполне осмысленно.
  • Задача моего развития на ближайшие несколько месяцев — это освоить фразу «Спасибо, это очень интересный вопрос, я не думала об этом в таком ключе. Давай я подумаю как следует, и мы обсудим это позже». Хватит уже размышлять вслух при всём честном народе, не такой уж это захватывающий процесс, если честно, да и времени занимает много.
  • Несмотря на очевидные огрехи, я по-настоящему довольна сегодняшним семинаром. Мне понравилось. Более того, я в кои-то веки могу признаться, что довольна своей собственной работой на семинаре.
  • Тему про классические любовные нарративы, которая прорезалась сегодня, надо бы развить в виде какого-то вменяемого текста.

Я буду рада, мои дорогие участники сегодняшнего семинара, если вы, в свою очередь, поделитесь со мной своими впечатлениями. Для меня это важно. Это можно сделать как в комментариях, так и лично.

Рубрики Вот так и живём Теги: , , , Комментариев нет

Немножко буду в Москве

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: ноября 18, 2012

Дорогие московские друзья! В конце ноября я собираюсь посетить славный город Балашов, ибо там в этом году состоится шабаш нарратологов. В связи с этим буду проездом в Москве. Я собираюсь провести там полдня 25 ноября (мой поезд из Питера прибывает в 9.53, а поезд в Балашов отправляется в 16.35) и полдня 29 ноября (9.50 и 15.30 соответственно). Ежели кто из вас хочет повидать меня, провести со мной время, посидеть в кафе или погулять, я буду очень рада. Пишите комменты и личные сообщения.

Рубрики Вот так и живём Теги: Комментариев нет

Вопрос читателям

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: августа 5, 2012

Друзья мои, которые мужественно читают написанную мною лабуду даже в пригожие летние дни, не проходите мимо, скажите мне: кому из вас про что интересно (было бы интересно) читать в моём блоге? На что вы обращаете (если обращаете) внимание? В моём понимании мои записи делятся на следующие категории:

  • бытописание повседневное (поехали туда-то, там увидели то-то);
  • бытописание экстраординарное (поехали далеко, там увидели ого-го);
  • бытописание эмоциональное (случилось то-то, чуть не сдохла);
  • бытописание профессиональное (побывала там-то, вот уроды);
  • самоменеджмент (что было, что будет, на чём сердце успокоится, и вообще что в жизни поменялось);
  • рецензии (прочитала/посмотрела то-то, там такое!!!);
  • цитаты (прочитала/посмотрела то-то, не могу не поделиться);
  • собственные мысли (я очень стесняюсь, но мне ОПЯТЬ подумалось!);
  • здоровый образ жизни (купила кроссовки, смотрите, какие извращения с ними можно делать!!!);
  • объявления (у нас будет клёвая тусовка, которая почему-то называется семинар)
  • слегка шизофреничные разговоры с читателями (смотрите все, чего я придумала, а вы что думаете по этому поводу?)

Всегда в глубине души ненавидела контент-анализ, поэтому категории, естественно, пересекаются. Вы можете использовать мою категоризацию, можете назвать категории по-своему, можете ответить, что вам совершенно пофигу, можете «сделать заказ», а ещё вы можете... так, всё, отставить разговоры с монитором. Напишите мне что-нибудь по этому поводу, пожалуйста. Читатели с vk.com и фейсбука, вас это тоже касается!

Рубрики Вот так и живём Теги: , Комментариев нет

Тело vs разум

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: августа 5, 2012

Весьма популярный среди людей творческого интеллектуального труда миф гласит, что состояние тела не имеет особого значения. Так вот, со своей позиции самозваного мифолога я со всей ответственностью заявляю вам, товарищи: брехня всё это, не верьте. Впрочем, читающая меня аудитория в основном юная, у них такого мифа, по-моему, нет. Так что, может быть, призывать моих читателей к демифологизации в этом месте излишне. А вы сами что по этому поводу думаете, уважаемые читатели? Есть кто живой вообще?

Рубрики Что выросло - то выросло Теги: , , , Комментариев нет

Лингвистический вопрос о ногах

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: января 29, 2012

Друзья, благодаря порхающей по интернетам загадке о животных в комнате с кроватью я столкнулась с очень классным лингвистическим вопросом, а именно — вопросом о происхождении высказывания «ноги есть только у человека, у всех животных — лапы». Кто-нибудь может подсказать мне первоисточник? Есть ссылки на анатомию, но анатомия — это не книга, к тому же кому как не представителям биологической науки полагать, что человек — это такое животное. В известных мне учебниках по анатомии искомого утверждения нет. Кто такой молодец?

Апдейт: ребята, я в курсе, что высказывание бредовое! Я ищу источник — мне стало любопытно, ибо произносится с большой уверенностью.

Апдейт №2: в беседе с Волохонским породила идею о том, что ноги — это то, на чём ходят, а лапы — это то, чем можно что-то схватить...

Рубрики Марс атакует Теги: , , 2 комментария

Хорошая форма

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: декабря 2, 2011

У меня, ребята, есть отличный способ определять, в хорошей я душевной форме или не очень. Если в хорошей, то любые жизненные печальки средней и даже умеренно высокой степени тяжести отпускают меня, стоит только как следует выспаться. Если не очень, то муторные мысли крутятся у меня в голове круглые сутки, невзирая на действие сна; я не могу жить спокойно и с удовольствием, не могу как следует работать, не могу по-настоящему быть рядом со своими друзьями и близкими, пребываю в состоянии полного нестояния и рассылаю по периметру лучи ненависти и непродуктивных жалоб на жизнь.

Сейчас я в очень хорошей душевной форме. Будь гештальтистом! Найди свою хорошую форму!

А каким образом вы определяете, насколько хороши ваши дела? Если определяете, конечно?

Рубрики Вот так и живём, Что выросло - то выросло Теги: , , , , 2 комментария

Разыскиваются зимние сапоги

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: сентября 18, 2011

Дорогие девчонки, девушки, дамы, фетишисты и трансвеститы! Ищу идеи насчёт где раздобыть себе в Питере дамские зимние сапоги, высокие, но при этом рассчитанные на полные икры — знаете, бывает такая форма ноги. Вдруг кто чего видел-слышал-покупал, подскажите. Может, такие сапоги всё-таки существуют, и у них где-нибудь есть гнездо. Может, бывают изящные высокие ботинки на шнуровке — тоже годится. Если правда понравятся — буду материться, но зашнуровывать.

Рубрики Вот так и живём Теги: , Комментариев нет

О вдохновении

Автор Марина Андронова (Волохонская), Опубликовано: августа 28, 2011

Чем ближе становится начало учебного года, тем больше банальностей рождается в моей глупой голове. Я же преподаватель, мне надо как-то адаптироваться к процессу. Чтобы банальности не мешали в голове, я иногда делаю из них высказывания, а когда высказывания получаются большими, я делаю из них вот такие графоманские посты. Сегодня, мои дорогие читатели, кто бы вы ни были, я хочу поделиться с вами очередной банальной мыслью о том, что вдохновение — штука хорошая и полезная. А также списком того, что приводит меня в состояние нестояния вдохновения.

  1. Правильные тексты. Тексты, которые могут меня вдохновить, делятся на две категории: «а мы тут уже две недели (месяц, год, пять лет, десять лет) не по-деццки зажигаем» и хорошо написанные смешные истории про людей. К первой категории относится написанное людьми, которые искренне увлечены своим делом. Чем ближе это дело к моим собственным интересам, тем сильнее будет вдохновение. Таким образом действовали на меня посты в сообществах вроде [info] coachgroup и книги увлечённых авторов вроде Джулии Моргенстерн. В этом году меня вдохновляли, например, посты [info] kroko100 про синий коврик и гантельки, посты [info] anita_m про хозяйство, самоорганизацию, красивые штуки. Ко второй категории вдохновляющих текстов относится множество хороших книжек, которые долго и утомительно перечислять. Первая категория вдохновляет, в основном, на изменения в себе и своей жизни. Вторая — на отношения с людьми.
  2. Успехи членов моей семьи и близких друзей. Если кто-то из этих замечательных людей начал движение к своей цели или просто получает искреннее удовольствие от своей жизни на данном её этапе, это очень вдохновляет последовать их примеру.
  3. Погода в конце лета и осенью. Август, сентябрь и октябрь — это мои любимые месяцы, когда меня стабильно посещает хоть какое-нибудь, да вдохновение. Не понимаю, как может не родиться ничего нового в жизни, когда на улице как-нибудь вот так.
  4. Занятия спортом. Я раз за разом убеждаюсь в том, что любые активные занятия спортом, начиная с бега трусцой по утрам и заканчивая акробатическим пыхтением на том самом синем коврике, неизменно положительно сказываются на моём самочувствии, здоровье, уверенности в себе, настроении и, конечно же, вдохновении. Какая ирония! В школе я страстно ненавидела физкультуру.
  5. Музыка. В зависимости от стиля, создаёт вдохновение для самых разных занятий, от уборки квартиры до написания текстов. Лучшая музыка — это, конечно, тишина, но полная тишина — это такая роскошь для городского жителя.

И, напоследок, мысль, которая посетила меня только что: не надо путать отсутствие вдохновения с отсутствием желания. Вдохновение — это нечто вроде катализатора, оно усиливает реакцию, но не создаёт её. Оно никогда не посетит нас, если мы не хотим делать то, что пытаемся делать. Без прикосновения к желанию нет жизни — а следовательно, и вдохновения.

А что вдохновляет вас, друзья мои?

Рубрики Вот так и живём Теги: , , , Комментариев нет
« Предыдущие записи